常見問題：
健身方面：
1. “我是新手，該怎麼開始訓練？”
學好姿勢:
可以找教練、找會的人教、找網路資訊等。
不要找那種教TRX、或是教你做一堆腹肌運動、或是教你跳舞的。
要找就跟他說你要學比較有用的動作還有機器的用法。
比如說深蹲、硬舉、背拉、胸推、肩推等。
找一個適合的訓練菜單:
新手最常犯的錯就是每台機器都用一下（我一開始也是這樣），但是這樣沒什麼效。
一天就是練一兩個部位才會有效。
訓練菜單可以先從參考別人的開始（比如說PEETA的影片）
2. “減肥就要做有氧運動。”
這句話本身沒錯，但是很多人太依賴有氧運動了，
或是說台灣好像很流行跑步，然後上傳一張今天跑了10km的照片。
我本身三個月減脂期間只有在最後一星期做了三次有氧運動，
其他時間都是做高強度間接性運動（HIIT）。
因為我覺得HIIT比較有趣、而且比較能維持肌肉量。
飲食方面：
1. “減肥中到底怎麼吃最健康？”
這個問題真的很難回答，因為不同書籍會有不同答案。
“Death by Food Pyramid”這兩本書說金字塔飲食不好
“EAT TO LIVE” 這本書說只有吃菜好。肉也不好，因為現代人餵養方式不好。
“Grain Brain”這本書說含有麩質的食物不好
“Whole 30”這本書說澱粉、添加糖都不好（除了地瓜）。菜跟肉很好。
讀完這些書會發現太多食物都不能吃。
2. ”生酮飲食對身體不好“
有一次有人回我這句話，我就問他為什麼。
但是他也沒有回我，所以我也不知道哪裡不好。
當然生酮飲食會有缺點，但是都是小缺點。
3. “不吃早餐對身體很不好。”
這個其實是很有爭議的。
有沒有完整的研究說明不吃早餐＝身體不好？
很少，而且研究結果通常有好有壞。
也有一些學者說
“吃早餐＝身體好”這種話都是從早餐公司聽（麥片等）來的，
或是早餐公司給政府錢，請政府宣導。
有問題多問
飲食相關資訊在筆記裡面找得到。
碳循環飲食：https://www.youtube.com/watch?v=BAp8TX9Kx-4
重訓菜單：
胸＋三頭：https://www.youtube.com/watch?v=-_lCjpQ6fdw
肩膀：https://www.youtube.com/watch?v=dteVYr5uJUI
附上一張帥照。
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